Rückbildung mit Pilates

Pilates basiert – Faszien fokussiert

Die Rückbildung ist eine besondere Phase – du stärkst deine Mitte neu und findest zurück in deine Kraft.
Wir begleiten dich dabei mit Erfahrung, Fachwissen und Begeisterung.

Funktionelles und Faszien fokussiertes Training

Kräftige deinen Beckenboden und den myofaszialen Core von Kopf bis Fuss.
Pilates basierte Übungen verbessern deine Haltung, fördern die Beweglichkeit und stärken deine Resilienz.
Atem- und Entspannungstechniken bringen dir innere Ruhe und neue Energie.

Individuelle Begleitung & Alltagstipps

Wir unterstützen dich bei der Heilung einer Rektusdiastase und geben dir praktische Tipps, um Übungen in deinen Alltag zu integrieren.
Deine Fragen klären wir im Kurs oder im Personal Training.

Rückbildung mit Baby

In bestimmten Kursen kannst du dein Baby integrieren – für mehr Flexibilität, Bewegung und bewusste Stärkung.

Wann ist der richtige Zeitpunkt?

6–8 Wochen nach einer Spontangeburt
8–10 Wochen nach einem Kaiserschnitt

Rückbildungskurse – Individuell, strukturiert und effektiv

Unsere 9-teiligen Rückbildungskurse mit Pilates (ohne Baby) bieten dir eine gezielte und sichere Unterstützung nach der Geburt.
Der Kurs besteht aus neun aufeinander aufbauenden Einheiten, die dich sicher und effektiv in deiner Rückbildung unterstützen.
Nach jeder Einheit erhältst du Übungen für zu Hause, die dir helfen, Pilates in deinen Alltag zu integrieren.

Individuelle Betreuung & fachkundige Begleitung
Alltagstipps für eine optimale Heilung
Exklusiver Zugang für 9 Monate zur ON DEMAND Rückbildung

Preis: CHF 310

Kursdaten ansehen

Stornierungsrichtlinie: Der 9-teilige Rückbildungskurs kann bis 48 Stunden vor Kursbeginn storniert werden.

Wöchentliche Rückbildungstrainings mit Pilates – Flexibel und individuell

Unsere wöchentlichen Rückbildungsstunden ermöglichen dir eine individuelle und flexible Fortsetzung deiner Rückbildung.
Du kannst jederzeit starten – ab 6–8 Wochen nach einer Spontangeburt oder 8–10 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Montag i 20.15-21.15 - Pilates Postnatal+ (Studio & ONLINE LIVE)
Mittwoch i 10.30-11.30 - Rückbildung mit Pilates (mit/ohne Baby - Studio)

Stundenplan & Anmeldung

ON DEMAND – Deine Rückbildung

Unser 9-wöchiges Intensivprogramm beinhaltet

50+ Übungsvideos
Handouts & Alltagstipps
9 Monate uneingeschränkten Zugang

Dieses Programm ermöglicht es dir, in deinem eigenen Rhythmus, jederzeit und ortsunabhängig an deiner Rückbildung zu arbeiten.
Mit der Anmeldung zum 9-teiligen Rückbildungskurs erhältst du automatisch Zugang zur ON DEMAND Rückbildung.

ON DEMAND Deine Rückbildung